Här är en intressant studie om omega-3

Omega 3 har muskelökande effekter minskar fettmassan och sänker kortisolet.

Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults

http://www.jissn.com/content/7/1/31
Conclusion6 week supplementation with FO significantly increased lean mass and decreased fat mass. These changes were significantly correlated with a reduction in salivary cortisol following FO treatment.

Ursprungligen postat av kenta

hur mycket omega bör man äta för att det ska ge effekt på en tränande individ . antar att det är mer än för en genomsnittlig person /kenta

från studien

subjects were randomly assigned in a double blind manner to one of two groups: 4 g/d of Safflower Oil (SO); or 4 g/d of FO supplying 1,600 mg/d eicosapentaenoic acid (EPA) and 800 mg/d docosahexaenoic acid (DHA). All tests were repeated following 6 wk of treatment

lär inte vara högre för en tränande individ.